Yaoundé - 22/01/2019

Journal africain d'informations sanitaires, environnementales et de développement durable

Fécondité: adopter un régime équilibré pour booster la fertilité masculine

Lorsque l’on cherche à avoir un bébé, il est parfois important de prendre en compte tous les facteurs qui peuvent influer sur la fertilité. L’alimentation est de ceux-là. Adopter une alimentation équilibrée, en privilégiant  certains aliments,  favorise la fertilité de l’homme.

Ce n’est pas nouveau, l’alimentation, et certaines catégories d’aliments, influent sur les chances de concevoir. Les antioxydants améliorent la qualité des spermatozoïdes, favorisent l’augmentation de leur nombre et leur mobilité.  Parmi ces aliments il y a lieu de retenir quelques meilleurs  tels que :

Les tomates.

La tomate est bonne pour la santé

Les tomates sont l’une des meilleures sources alimentaires du lycopène antioxydant. Plusieurs études ont été menées sur le lycopène et la fertilité masculine et il a été démontré que cela améliorait considérablement la motilité (la capacité de nage des spermatozoïdes), l’activité et la structure des spermatozoïdes. Le lycopène est plus disponible dans les tomates cuites ou transformées, utilisez donc de la purée de tomate pour un vrai coup et ajoutez de l’huile d’olive pour favoriser l’absorption de cet antioxydant liposoluble.

Les noix.

Riches en acides gras oméga 3

Les noix sont riches en acides gras oméga 3 et, selon une étude, manger environ 75g de noix (environ une poignée) quotidiennement est liée à une augmentation de la vitalité, de la motilité et de la morphologie du sperme.

 

L’Eau.

Boire suffisamment d’eau

L’une des façons les plus simples d’améliorer le nombre de spermatozoïdes et la qualité, est de prendre suffisamment d’eau. Le sperme est à base d’eau et la consommation de ce liquide croissante peut aider à augmenter l’éjaculation et à améliorer la production de sperme. Assurez-vous qu’il y a plus d’eau que vous consommez.

 

Les bananes pour libido.

Consommer au moins deux doigts de Banane par jour

On a constaté que les bananes augmentaient la libido masculine et régulaient les hormones sexuelles à cause d’une enzyme appelée broméline. Ils sont également remplis de vitamines C, A et B1 qui stimuleront la capacité de son corps à produire du sperme.

 Les brocolis pour les nageurs optimistes. Les déficiences de la vitamine A sont une cause fréquente de faible fertilité, car un manque de vitamine A rend le sperme lent. Le brocoli est emballé avec de la vitamine A, tout comme les poivrons rouges, les épinards, les abricots, les patates douces et les carottes.

Le ginseng pour la testostérone.

Une plante très riche

Cette racine aphrodisiaque a été utilisée pour traiter la stérilité pendant des centaines d’années. Il augmente les niveaux de testostérone et augmente le flux sanguin vers les organes génitaux, certains prétendants qu’il traite même un dysfonctionnement érectile. Demandez à votre homme de boire du thé avec du ginseng ou de prendre une racine de ginseng séchée chaque jour pour un stimulant.

Comme pour les futures mamans, la déficience en vitamine B9 peut aussi nuire à la fertilité masculine. D’après une étude américaine, les futurs papas ont tout intérêt à surveiller leurs apports en acide folique. Des chercheurs de l’Université de Californie ont en effet démontré que les hommes qui ont une alimentation riche en folates (entre 722 et 1.150 mg par jour) avaient 20 à 30% de risque en moins d’avoir des spermatozoïdes anormaux. Les professionnels conseillent donc aux hommes désireux d’avoir un bébé de surveiller leur alimentation au minimum trois mois avant la procréation, le temps qu’il leur faut pour fabriquer de nouveaux spermatozoïdes tous beaux tous neufs.

Désiré EFFALA

 

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