Il favorise la détente musculaire et calment le tumulte mental accumulé au cours de la journée.

Infusion menthe-citronnelle, aide à lutter contre les insomnies

Le rythme de vie contemporain expose beaucoup d’entre nous à des tensions nerveuses chroniques et à des inconforts physiques, au premier rang desquels figurent les troubles du sommeil et les problèmes digestifs. Pour retrouver un équilibre de vie sain sans recourir aux solutions chimiques, la phytothérapie offre des alternatives remarquables. Parmi elles, l’association de la citronnelle et de la menthe poivrée se distingue comme un remède ancestral puissant, aussi bien pour l’esprit que pour le corps.

Un duo aux vertus multiples

La citronnelle est reconnue depuis des siècles dans les pharmacopées traditionnelles pour ses propriétés sédatives douces sur le système nerveux. Grâce à sa richesse en citral, elle aide à décontracter les muscles, dissiper la fatigue mentale et apaiser les états de stress et d’anxiété. De son côté, la menthe poivrée agit comme un puissant tonique et antispasmodique du système digestif. Elle soulage efficacement les ballonnements, les lourdeurs d’estomac et les crampes abdominales.

Les réveils nocturnes sont souvent déclenchés par une digestion laborieuse ou des spasmes intestinaux. En traitant la cause à la racine, ce mélange d’herbes aromatiques permet de renouer avec des nuits sereines et réparatrices.

Les bienfaits de l’infusion

Les actifs de la citronnelle favorisent la détente musculaire et calment le tumulte mental accumulé au cours de la journée. L’effet sédatif naturel prépare l’organisme au repos, sans risque d’accoutumance, ce qui facilite l’endormissement. De plus, l’action antispasmodique de la menthe détend les muscles du tube digestif, éliminant ballonnements et tensions après le repas.

Pour bénéficier pleinement des huiles essentielles et des principes actifs de ces plantes, privilégiez une tisane fraîche : Portez à ébullition l’équivalent d’une tasse d’eau. Ajoutez 3 à 4 feuilles fraîches de citronnelle et une poignée de feuilles de menthe. Laissez infuser à couvert pendant 10 à 15 minutes pour libérer les principes actifs. Buvez cette tisane tiède environ 30 minutes avant le coucher et éviter également les écrans 1h avant le coucher.

« Associer la citronnelle et la menthe poivrée relève d’une excellente synergie thérapeutique. La citronnelle abaisse le niveau de cortisol l’hormone du stress tandis que la menthe stimule en douceur les fonctions hépatiques et biliaires. C’est un rituel du soir idéal pour les personnes

nerveuses dont l’anxiété se répercute sur le système digestif. Il s’agit d’une approche holistique très efficace pour restaurer la qualité du sommeil », explique le Dr. Kamdem Abaya. Cependant, il rappelle qu’en cas d’insomnies dues à une maladie chronique, il faut consulter un spécialiste pour un traitement plus adéquat à la pathologie.

En somme, adopter cette infusion chaque soir constitue une démarche bienveillante envers soi-même. Un geste simple et naturel pour dire adieu aux nuits agitées et savourer enfin un repos bien mérité.