Brûlures dans la poitrine, remontées acides, goût amer dans la bouche. Ces désagréments sont fréquents chez les femmes enceintes. Bien que gênants, ils sont généralement sans gravité et peuvent être soulagés par quelques gestes simples.

Au quotidien, de nombreuses femmes enceintes se plaignent de brûlures d’estomac. Sentia se rappelle encore quand sa tante lui disait qu’elle devait plutôt se réjouir car son enfant aurait beaucoup de cheveux. N’ayant pas assez de cheveux elle-même, elle se réjouissait parce qu’elle avait peur que son enfant n’ait pas les cheveux comme elle, surtout si c’était une fille. Mais aujourd’hui, elle en rit car sa fille a deux ans et est bien chauve. C’est à cet instant qu’elle s’est rendue compte que ce n’était juste qu’une superstition. Si la croyance fait sourire et traverse les générations, la réalité est tout autre. Dans un article publié le 16 juin 2026, Émeline MAGUITO, sage-femme, explique sur sa chaîne WhatsApp « Conseils Grossesse Santé » que ces désagréments sont principalement liés aux transformations hormonales et physiques qui accompagnent la grossesse.

Des hormones, la croissance du bébé et l’alimentation à l’origine des reflux

Les brûlures d’estomac correspondent généralement à un reflux gastro-œsophagien. Ce phénomène se produit lorsque le contenu acide de l’estomac remonte vers l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure, car cette partie du système digestif n’est pas conçue pour supporter l’acidité gastrique. Selon la spécialiste, la principale responsable pendant la grossesse

est la progestérone. Cette hormone, indispensable au maintien de la grossesse, entraîne un relâchement des muscles de l’organisme, notamment celui du sphincter œsophagien inférieur, une sorte de valve située entre l’estomac et l’œsophage. Lorsque cette valve devient moins tonique, les acides gastriques remontent plus facilement. La progestérone ralentit également la digestion. Les aliments restent plus longtemps dans l’estomac, ce qui favorise les sensations de lourdeur, les ballonnements et les reflux. À mesure que la grossesse avance, la croissance de l’utérus accentue aussi le phénomène. En prenant davantage de place dans l’abdomen, l’utérus exerce une pression sur l’estomac et facilite la remontée du contenu gastrique vers l’œsophage, particulièrement après les repas ou en position allongée. Ces brûlures peuvent apparaître dès le premier trimestre, mais elles deviennent souvent plus fréquentes au deuxième et au troisième trimestre, notamment durant les dernières semaines avant l’accouchement. La sage-femme souligne que certains comportements alimentaires peuvent également favoriser l’apparition des symptômes. Les repas trop copieux ou pris tardivement, les aliments très gras, les fritures, les plats épicés, les sauces riches, les boissons gazeuses, le café, le chocolat, les aliments contenant de la caféine, les agrumes consommés en excès ainsi que les tomates et leurs sauces peuvent accentuer les reflux chez certaines femmes.

Des gestes simples pour soulager les brûlures d’estomac

Chaque femme réagit différemment. L’experte conseille d’identifier les aliments qui déclenchent les symptômes afin de mieux les limiter. Pour réduire l’inconfort, elle recommande de privilégier plusieurs petits repas dans la journée plutôt que de grandes quantités en une seule fois. Manger lentement, bien mâcher les aliments et éviter de s’allonger juste après avoir mangé permettent également de limiter les remontées acides. Il est préférable d’attendre deux à trois heures après un repas avant de se coucher. La position de sommeil peut aussi améliorer le confort. Surélever légèrement la tête du lit ou le haut du corps aide à limiter les reflux nocturnes. Le port de vêtements amples permet également de réduire la pression exercée sur l’abdomen. Certaines femmes trouvent un soulagement grâce à une alimentation plus légère, une bonne hydratation, le yaourt nature, les amandes ou une petite quantité de gingembre. Toutefois, les plantes et les remèdes naturels doivent être utilisés avec prudence pendant la grossesse et après l’avis d’un professionnel de santé.

Des symptômes généralement sans danger, mais qui nécessitent parfois un suivi

Dans la majorité des cas, les brûlures d’estomac pendant la grossesse sont sans danger pour le bébé, mais elles peuvent perturber le confort de la mère. Si elles deviennent fréquentes ou intenses, un avis médical est recommandé afin d’adapter la prise en charge. Après l’accouchement, elles disparaissent généralement avec le retour progressif du corps à son fonctionnement habituel. Contrairement à une croyance populaire, les brûlures d’estomac ne permettent pas de savoir si le bébé aura beaucoup de cheveux. Elles sont principalement liées aux changements hormonaux et physiques de la grossesse.

Les brûlures d’estomac font partie des inconforts fréquents de la grossesse. Avec de bonnes habitudes alimentaires, quelques ajustements du quotidien et un accompagnement médical lorsque cela est nécessaire, elles peuvent être efficacement soulagées.

Marie Chantale FAIDA