Riches en propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires, elle détend les muscles de l’utérus et calme les crampes menstruelles pour des journées apaisées.

A l’approche de la période des menstruations de nombreuses femmes vivent un véritable calvaire. Sensation de fatigue, douleurs intenses au niveau du bas-ventre, nausées, les symptômes sont divers : « A l’approche de mes menstrues je stresse tellement et ne sais exactement pas à quoi m’attendre. Les douleurs ne sont pas les mêmes ; il y a des moments où je m’évanouis, des fois où ce sont des vomissements. Bref c’est une période vraiment critique pour moi », explique tristement Manuella. Le tableau est presque le même chez Jeanne : « j’ai souvent mal au dos, parfois de la fièvre accompagnée de vomissements ».

Un mal qui touche autant les jeunes filles que les femmes adultes

Les dysménorrhées, terme médical communément appelé règles douloureuses, sont un véritable calvaire pour de nombreuses femmes et jeunes filles pendant les menstruations. Selon les spécialistes, il en existe deux types : la dysménorrhée primaire qui apparaît dès les premières règles et s’améliore avec l’âge ; et la dysménorrhée secondaire qui survient plus tard à l’âge adulte et qui, généralement selon les spécialistes, cache une pathologie sous-jacente à l’instar de l’endométriose. Dans la ville de Yaoundé, les enquêtes scientifiques rapportent qu’environ 70 % à 75,5 % des élèves et étudiantes souffrent de dysménorrhée primaire ; des thèses et publications récentes dans la revue Health Sciences and Disease menées à Garoua et Bafoussam entre 2025 et 2026 confirment que la prévalence chez les jeunes filles scolarisées oscille généralement entre 56 % et 75 %. Ce qui a un impact sur leur scolarisation car c’est l’une des principales causes d’absentéisme.

La noix de muscade, une épice méconnue qui vient atténuer les douleurs

Face à ce problème, à côté de la médecine conventionnelle, la médecine traditionnelle propose un accompagnement naturel éprouvé pour soulager ces douleurs : la noix de muscade. Grâce à son action antispasmodique, selon les spécialistes, elle détend les muscles de l’utérus et calme les crampes menstruelles. De plus, la noix de muscade possède des composés actifs et de l’eugénol, de puissants anti-inflammatoires qui réduisent l’inflammation responsable de la douleur. En outre, elle possède des vertus emménagogues qui favorisent un flux régulier du cycle menstruel.

Pour bénéficier des bienfaits de cette épice, Dr Ibrahim, un naturopathe, recommande une méthode assez simple : « Saupoudrez une très petite quantité de poudre (une pincée) dans une infusion, un lait chaud ou un plat » ; par ailleurs, avec son huile on peut également effectuer des massages. Il suffit de diluer une goutte d’huile essentielle de muscade dans une huile végétale pour masser le bas-ventre en douceur.

Précautions d’usage

Bien que naturelle, la noix de muscade est toxique à haute dose. Selon le naturopathe, il est fortement déconseillé de dépasser une pincée par jour, car un excès peut provoquer des nausées, des palpitations ou des vertiges. De plus, son usage est fortement déconseillé aux femmes enceintes en raison de ses effets utérotoniques pouvant provoquer des contractions ou une fausse couche, ainsi qu’aux femmes allaitantes et aux jeunes enfants. Enfin, elle est proscrite pour les personnes épileptiques ou sous traitements médicamenteux lourds, notamment les antidépresseurs et les anticoagulants, avec lesquels elle peut interagir dangereusement.

En somme, la noix de muscade est un véritable allié de santé pour la femme face aux problèmes de dysménorrhée. Toutefois, il est important de rappeler que cet usage n’est qu’un accompagnement, l’hôpital reste le premier réflexe en cas de problème de santé.