Croiser les jambes est souvent perçu comme un geste élégant chez les jeunes filles. Pourtant, adopter cette position pendant longtemps, particulièrement toujours du même côté, peut entraîner des déséquilibres posturaux et des tensions au niveau du bassin, du dos et des articulations.

Au quotidien, dans les lieux publics comme à la maison, il est fréquent de voir de jeunes filles s’asseoir les jambes croisées. Pour certaines, cette posture relève simplement d’une habitude. Pour d’autres, elle permet de dissimuler leurs parties intimes lorsque leur tenue est courte. Chez certaines encore, croiser les jambes est perçu comme une marque d’élégance ou de féminité. Pourtant, selon le Dr Joëlle MAWAGUIA, spécialiste en médecine interne et en rhumatologie, sur sa page Facebook, met en alerte sur cette position.

Une posture qui sollicite différemment le bassin

À l’adolescence, le corps est encore en pleine croissance et les habitudes posturales répétées peuvent influencer la manière dont les muscles et les articulations travaillent. Lorsqu’une jambe est constamment placée au-dessus de l’autre, le bassin peut se retrouver dans une position asymétrique. La colonne vertébrale peut alors adapter temporairement son alignement pour maintenir l’équilibre du corps. Selon le spécialiste, le problème tient surtout à la répétition et à la durée de la posture. Rester plusieurs heures dans la même position, notamment en croisant systématiquement les jambes du même côté, peut favoriser des tensions musculaires et un déséquilibre postural. Ce déséquilibre ne signifie pas automatiquement que l’adolescente va développer une scoliose. La scoliose est une déformation de la colonne vertébrale qui répond à des causes diverses et ne peut être attribuée à la seule position jambes croisées. Toutefois, une mauvaise posture répétée peut entretenir des contraintes mécaniques et provoquer des douleurs ou une gêne au niveau du dos et du bassin.

Des muscles et des articulations mis à contribution

Lorsque le bassin et le tronc ne sont pas correctement alignés, les muscles du dos et du bassin peuvent être sollicités de manière différente d’un côté à l’autre. Selon l’experte, certains muscles

peuvent rester davantage contractés tandis que d’autres travaillent moins. Avec le temps, cette situation peut favoriser des tensions, une sensation de raideur ou des douleurs lombaires. Le maintien prolongé d’une position assise peut également accentuer la pression exercée sur certaines articulations. Chez une adolescente qui passe beaucoup de temps assise pour étudier, regarder un écran ou utiliser son téléphone, le problème ne vient donc pas uniquement des jambes croisées. C’est l’ensemble des habitudes posturales et le manque de mouvement qui doivent être pris en compte.

Pour le docteur, l’enjeu est ainsi d’éviter que l’adolescente reste trop longtemps dans une position fixe. Changer régulièrement de posture, alterner le côté lorsqu’elle croise les jambes et se lever régulièrement permettent de réduire les contraintes exercées sur le corps.

Bouger et varier les positions pour prévenir les douleurs

Prévenir les troubles posturaux, d’après la spécialiste, c’est adopter des habitudes simples. L’adolescente peut croiser les jambes ponctuellement, mais il est préférable d’éviter de conserver cette position pendant de longues périodes et de ne pas toujours croiser la même jambe. L’installation devant un bureau ou un écran mérite également une attention particulière. Le dos doit être suffisamment soutenu, les pieds idéalement posés au sol et la chaise adaptée à la taille de l’adolescente. Les longues périodes assises doivent être interrompues par des pauses permettant de se lever, marcher et mobiliser les articulations. Une douleur persistante au dos ou au bassin, une asymétrie visible des épaules ou du bassin, une gêne importante ou une modification de la posture doivent en revanche conduire à demander un avis médical. Ces signes peuvent avoir différentes causes et nécessitent une évaluation pour déterminer leur origine.

Le problème ne réside donc pas dans le fait de croiser ses jambes. Il s’agit surtout d’apprendre à varier ses positions, bouger régulièrement et éviter les postures prolongées, afin de préserver son confort et sa santé musculo-squelettique pendant la croissance.

Marie Chantale FAIDA