Le développement rapide du numérique a transformé notre quotidien. Téléviseurs, smartphones, tablettes, ordinateurs… ces écrans omniprésents nous accompagnent du lever au coucher.  Enfants, adolescents, adultes, personne n’échappe à cette immersion digitale pourtant ces outils présentent des conséquences sérieuses pour la santé visuelle.

Les enfants passent des heures devant la télévision, souvent installée dans leur chambre, sans considération pour la distance de visionnage recommandée. Les adolescents sont rivés à leurs smartphones, les adultes consultent leurs emails et travaillent sur ordinateur pendant de longues heures.  Cette exposition massive et prolongée aux écrans, souvent dans des conditions inappropriées c’est-à-dire avec une mauvaise luminosité ambiante, distance insuffisante…, cette exposition prolongée pose un véritable problème de santé publique, notamment en ce qui concerne la santé visuelle.  Le personnel médical recommande une distance minimale de deux mètres au moins pour les téléviseurs, distance qui augmente proportionnellement à la taille de l’écran. Cette recommandation pourtant simple est loin d’être respectée dans la majorité des foyers, accentuant les risques liés à l’utilisation des écrans.  L’omniprésence des écrans dans nos vies est indéniable, mais son impact sur notre santé visuelle est souvent sous-estimé, voire ignoré jusqu’à l’apparition de troubles significatifs.

Les conséquences de cette exposition prolongée aux écrans sont bien réelles, en témoignage certains . Nestor, ingénieur en télécommunications, décrit des picotements oculaires après une heure de travail sur ordinateur. Mounira, étudiante à l’Université de Garoua, partage le même constat. Odilon, quant à lui, témoigne de larmoiements après des sessions de jeux vidéo prolongées sur la télévision. Ces témoignages, loin d’être isolés, illustrent la réalité vécue par de nombreux jeunes et adultes.  Face à ces symptômes, certains optent pour des lunettes protectrices, une solution palliative qui ne traite pas le problème à la source.  Le plus inquiétant est que les effets néfastes de la lumière des écrans passent souvent inaperçus jusqu’à ce que des troubles visuels plus importants se manifestent.  Cette banalisation du problème est une source de préoccupation importante.

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Les écrans plats, qu’il s’agisse de téléviseurs, d’ordinateurs ou de smartphones, émettent une lumière dite « lumière bleue ».  Cette lumière, composante du spectre lumineux visible, possède une longueur d’onde courte et une forte énergie.  C’est cette énergie qui est particulièrement néfaste pour la rétine.  Une exposition prolongée à la lumière bleue peut entraîner différents problèmes de santé visuelle, notamment la fatigue oculaire, la dégénérescence maculaire liée à l’âge, la cataracte et les troubles du sommeil.

Face à ces risques avérés, il est salutaire d’adopter des mesures préventives pour protéger sa santé visuelle. Ces mesures dans l’ensemble consistent à limiter le temps d’écran. Réduire le temps passé devant les écrans est une mesure essentielle. Le respect de la distance de visionnage est recommandé pour chaque type d’écran.  Plus l’écran est grand, plus la distance doit être importante.  Adapter la luminosité de l’écran à l’environnement ambiant permet de réduire la fatigue oculaire.

Par Marcus DARE

Réaction

« C’est le même risque qu’avec une personne normale, qui, normalement, n’a pas de problème de vision »

Le danger pour une personne qui se rapproche de l’écran et qui a une fixation prolongée, est exposée à la destruction de lacrymal, la corne peut s’abîmer et ça crée des symptômes comme la sensation d’écran de sable, de picotements. Cet rapprochement de l’écran crée tout cet effet d’accommodation-là qui met généralement mal à l’aise la personne et abîme même le film lacrymal. Donc, il est conseillé, normalement de cligner les paupières plusieurs fois, mais c’est un phénomène n’est pas facile à faire. Parce que le fait de cligner les paupières, ça permet la stabilité du film lacrymal, mais c’est pas facile. C’est pour cela que vivement, il faudrait, normalement faire des pauses devant les écrans, notamment pour ceux qui travaillent sur les ordinateurs.   Que ce soit pour des personnes qui sont déjà amétropes, c’est-à-dire que cette personne a déjà des problèmes de vis de réflexion. Vous voyez, les personnes qui viennent, elles sont hypermétropes, elles sont myopes et autres. C’est le même risque qu’avec une personne normale, qui, normalement, n’a pas de problème de vision. Pour ce qui est des mesures préventives, nous recommandons d’utiliser des lunettes. Parce qu’il y a déjà ce qu’on appelle les rayons ultraviolets. Il y’a des lunettes adaptées pour ça. Elles jouent le rôle de protecteur contre les écrans. Il faut également tenir compte des distances à observer devant les écrans et fonction de leurs tailles. Par exemple, se tenir à 1,7 m pour les écrans de 55 pouce, 2m pour 65 pouce ; 2,3 m pour les 75 pouce ; 2,6 m pour les 85 pouce.

Propos recueillis par Marcus DARE