Avoir un enfant est un rêve pour beaucoup de couples. Mais parfois, la grossesse tarde à venir et cela peut créer de l’inquiétude et de la frustration. Pourtant, il existe plusieurs attitudes simples à adopter pour mettre toutes les chances de votre côté.

Avoir des rapports réguliers pendant la période fertile

La femme est fertile seulement quelques jours chaque mois, autour de l’ovulation. C’est le moment où un ovule est libéré par l’ovaire et peut être fécondé. Il faut donc avoir des rapports sexuels surtout pendant cette période.

En général, l’ovulation a lieu 14 jours avant les prochaines règles. Par exemple, si vous avez un cycle de 28 jours, l’ovulation est au 14e jour. Les jours les plus fertiles sont les 3 jours avant et le jour même de l’ovulation.

Utiliser des tests d’ovulation pour mieux cibler le bon moment

Ces tests sont faciles à utiliser à la maison. Ils détectent une hormone appelée LH qui augmente juste avant l’ovulation. Quand le test devient positif, cela veut dire que vous allez ovuler dans les 24 à 36 heures. Cela vous permet de savoir quand avoir des rapports.

Arrêter la pilule ou tout autre contraceptif à l’avance

Quand on arrête un contraceptif, il faut parfois un peu de temps pour que le cycle naturel revienne. Certaines femmes retombent enceintes immédiatement, d’autres doivent attendre quelques semaines ou mois. Il ne faut donc pas s’inquiéter, mais être patiente et observer ses cycles.

Avoir des rapports tous les deux jours pendant le cycle

Même sans connaître précisément la date de l’ovulation, avoir des rapports tous les 2 jours permet de couvrir la période fertile. Cela garantit que des spermatozoïdes seront toujours présents dans l’appareil génital au moment de l’ovulation.

Gérer le stress pour ne pas bloquer l’ovulation

Le stress chronique peut dérégler les hormones et empêcher l’ovulation. Il est donc important de se relaxer, de pratiquer la respiration profonde, la méditation, ou même de marcher régulièrement.

Parler de ses peurs et de ses angoisses à une personne de confiance ou à un professionnel peut aussi être très utile.

Maintenir un poids équilibré pour un cycle régulier

Lorsqu’on a trop de poids ou lorsqu’on est maigre, cela peut perturber l’ovulation. Un excès de graisse favorise un excès d’œstrogènes, tandis qu’un poids insuffisant peut stopper les règles. L’idéal est de viser un poids stable, avec une alimentation équilibrée.

Faire un bilan gynécologique de base

Avant même d’essayer, ou après quelques mois sans succès, il est bon de faire un petit bilan : échographie, frottis, dosage hormonal, à analyses du spe*rme du partenaire etc. Cela permet de vérifier qu’il n’y a pas de fibrome, de trouble hormonal ou d’autres obstacles à la grossesse.

Arrêter la consommation d’alcool, de tabac et de drogues

Ces substances nuisent à la fertilité. Elles diminuent la qualité des ovules, fragilisent la muqueuse de l’utérus et affectent la mobilité des spermatozoïdes chez l’homme. Les éviter augmente considérablement vos chances.

Consulter si vous avez des cycles irréguliers ou absents

Des règles irrégulières peuvent être le signe que l’ovulation ne se produit pas correctement. Cela peut être dû à des causes comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), des troubles de la thyroïde ou un stress important. Un médecin peut proposer des traitements pour régulariser les cycles.

Prendre de l’acide folique avant la grossesse

Il ne s’agit pas seulement d’un médicament à prendre une fois enceinte. L’acide folique, pris en avance, améliore la qualité des ovules et prépare l’utérus à la grossesse. Il diminue aussi les risques de malformations du bébé.

Observer la glaire cervicale pour détecter l’ovulation

Pendant la période fertile, les pertes vaginales deviennent abondantes, transparentes, élastiques, comme du blanc d’œuf cru. Cela signifie que le col de l’utérus est ouvert et que le corps est prêt à accueillir les spermatozoïdes.

Adopter des positions sexuelles qui favorisent la fécondation

Certaines positions sexuelles permettent une meilleure pénétration et favorisent le dépôt du sperme près du col de l’utérus. Nous en parlerons dans une autre publication.

Rester allongée après le rapport sexuel

Cela évite que le sperme ressorte trop vite. Restez allongée 10 à 15 minutes, voire placez un petit coussin sous le bassin pour favoriser la montée des spermatozoïdes.

Privilégier une alimentation qui booste la fertilité

Mangez des aliments riches en antioxydants (fruits rouges, légumes verts), en fer (viande rouge), en zinc (graines, fruits de mer), en oméga-3 (poissons gras comme le maquereau ). Ces nutriments favorisent une bonne ovulation et une meilleure qualité des ovules.

Ne pas oublier de faire un bilan chez l’homme aussi

Dans un couple, l’infertilité peut aussi venir de l’homme. Un spermogramme simple permet d’évaluer la quantité, la forme et la mobilité des spermatozoïdes. Un traitement ou une amélioration de l’hygiène de vie peut parfois suffire.

Pratiquer une activité physique régulière, mais modérée

Le sport améliore la circulation, réduit le stress et régule les hormones. Mais attention : le sport excessif, surtout chez les femmes très maigres, peut stopper l’ovulation. Il faut donc bouger sans excès.

Consulter sans tarder si la grossesse ne vient pas après un an

Si vous avez moins de 35 ans et que vous essayez depuis plus d’un an, ou plus de 6 mois après 35 ans, il est conseillé de consulter. Une évaluation rapide permet de détecter les éventuels blocages et de trouver une solution adaptée.

Bonne réflexion

Hon Dr TEMFACK VOPE RONYL