Dans un entretien accordé à notre rédaction, Léon Doba, physiothérapeute de sport et préparateur physique donne des astuces sur comment prendre en charge les cas de blessure à la cheville afin d’éviter des complications.  

Qu’est ce qui peut être à l’origine d’une blessure à la cheville ?

Les blessures de la cheville sont courantes, surtout dans le sport, et peuvent avoir plusieurs causes. Dans un premier temps, nous avons les Mécaniques et Traumatiques (Entorses: Mauvais appui, torsion soudaine, changement brutal de direction ;  Fractures : Chocs violents, chutes, contacts physiques intenses ; Luxations: Déplacement anormal des os de la cheville suite à un traumatisme sévère) ; Dans un deuxième temps, nous avons  les Facteurs Musculaires et Articulaires (Faiblesse musculaire : Un manque de renforcement des muscles stabilisateurs de la cheville, Instabilité chronique : Chevilles déjà fragiles ou ayant subi des blessures répétées, Rigidité articulaire : Manque de mobilité qui entraîne des compensations inadaptées) ; Dans un troisième temps, on peut citer les Facteurs Externes et Environnementaux (Chaussures inadaptées : Manque de soutien, semelles usées, talons trop hauts, Surface de jeu : Terrain irrégulier, glissant ou trop dur, Fatigue: Réflexes amoindris, coordination réduite). Puis, dans un quatrième temps, on peut évoquer les Facteurs Individuels et Prédisposant (Mauvaise proprioception: Difficulté à ressentir la position de la cheville dans l’espace, Surpoids : Pression supplémentaire sur l’articulation et Antécédents de blessures: Augmentent le risque de récidive).

Comment traiter une blessure à la cheville de manière efficace ?

La prise en charge efficace des pathologies des chevilles est fonction de la gravité de chaque type de pathologie et se fait par stade. Le stade de traitement et de rééducation qui est le stade le plus important pour éviter une récidive inclus : le Traitement des blessures aiguës (Méthode RICE (Repos, Ice – Glace, Compression, Élévation) pour traiter les blessures aiguës comme les entorses et les tendinites ; l’Immobilisation (attelles, bandes ou orthèses pour immobiliser les articulations et limiter les mouvements pendant la phase aiguë) ; la réduction de la douleur et de l’inflammation (thérapies comme la cryothérapie, les médicaments anti-inflammatoires et les électrothérapies (comme l’ultrason ou l’électrostimulation) ; la Rééducation et réadaptation fonctionnelle (Renforcement musculaire: renforcement des muscles autour de l’articulation affectée pour mieux supporter les forces de compression et réduire le stress sur les ligaments et tendons) ; la Proprioception et l’équilibre (pour améliorer la stabilité articulaire, des exercices de coordination et de proprioception (sur des planches d’équilibre, etc.) sont importants ainsi que la Progression des charges: pour éviter de surcharger trop rapidement les articulations pendant la rééducation).

Comment faire pour prévenir les cas de blessures à la cheville chez un sportif?

L’échauffement et les étirements avant toute activité physique peuvent s’avérer efficace pour préparer les muscles et les articulations à l’effort ; Le renforcement musculaire spécifique pour prévenir les déséquilibres musculaires ;  l’Analyse biomécanique (correction des mauvaises postures ou des déséquilibres pour éviter les stress excessifs sur les articulations) ; l’utilisation d’équipements appropriés (chaussures de sport adaptées, orthèses si nécessaire) et l’usage des approches thérapeutiques spécifiques en physiothérapie à travers le Taping et le bandages sont utilisés pour stabiliser une articulation (comme le genou ou la cheville) afin d’aider à la guérison tout en permettant une certaine mobilité.

Combien de cas de ce type rencontrez-vous au Cameroun au quotidien ?

En tant que physiothérapeute, une approche individualisée est cruciale pour assurer la guérison et prévenir les récidives. Nous ajustons les traitements en fonction de la nature de la pathologie, de la gravité et des besoins spécifiques du patient. Il faut noter que les cas les plus fréquents dont je m’occupe actuellement sont des entorses de cheville, dues aux mauvais atterrissages, des tendinopathie rotulienne, des chondropathies, des épanchements liquidiens de la cheville ayant pour cause des chocs chez les sportifs.

Propos recueillis par Junior NTEPPE KASSI