Passer plusieurs heures sur son téléphone et son ordinateur, la tête penchée vers l’écran, peut favoriser les douleurs cervicales et les tensions musculaires.

« Génération tête baissée », c’est ainsi que l’on surnomme de nos jours les utilisateurs d’écrans à l’ère du numérique. Que ce soit pour répondre à un message sur WhatsApp, regarder une vidéo sur TikTok, faire défiler les publications sur Facebook ou travailler devant un ordinateur, les occasions de garder les yeux rivés sur un écran ne manquent pas. Mais à force de pencher la tête pendant de longues périodes, la nuque peut finir par faire mal, selon Joëlle MAWAGUIA, spécialiste en médecine interne et en rhumatologie, dans une publication sur sa page Facebook.Les conséquences d’une mauvaise posture devant les écransSavoir que nous sommes mal positionnés devant les écrans se ressent quand des raideurs apparaissent, que les épaules se tendent et que tourner la tête devient parfois inconfortable.

Selon l’experte, lorsque la tête reste inclinée vers le bas pendant une longue période, les muscles du cou et des épaules sont sollicités de manière prolongée. La répétition de cette position peut favoriser l’apparition de douleurs cervicales, de raideurs et de tensions musculaires. Chez les personnes qui utilisent régulièrement leur téléphone ou leur ordinateur pour travailler, communiquer ou se divertir, ces symptômes peuvent se manifester après plusieurs heures d’utilisation. Toutefois, toutes les douleurs cervicales ne sont pas nécessairement liées aux écrans. D’autres causes peuvent être en jeu et nécessiter une évaluation médicale.Les bonnes habitudes pour soulager le couPour limiter les tensions, certaines habitudes peuvent être intégrées au quotidien.

La spécialiste conseille d’éviter de maintenir le téléphone trop bas pendant une longue période et de rapprocher, autant que possible, l’écran du niveau des yeux. L’objectif est de réduire le temps passé avec la tête fortement inclinée. Changer régulièrement de position et faire des pauses lorsque l’utilisation se prolonge permettent également d’éviter de maintenir les mêmes muscles sous tension pendant trop longtemps. Des mouvements doux du cou et des épaules peuvent contribuer à améliorer le confort, à condition de ne pas forcer ni provoquer de douleur.

Ces mesures ne remplacent cependant pas une consultation lorsque les symptômes persistent. Une douleur cervicale importante, qui descend dans le bras ou s’accompagne de fourmillements, d’engourdissements ou d’une faiblesse, doit faire l’objet d’une évaluation médicale. En cas de douleur brutale après un traumatisme important ou de symptômes neurologiques inhabituels, une prise en charge rapide est nécessaire.

Le téléphone et l’ordinateur sont devenus des outils incontournables pour communiquer, travailler et apprendre. Varier ses positions et interrompre régulièrement les longues périodes passées devant l’écran sont autant de gestes simples pour préserver le confort cervical.

Marie Chantale FAIDA