Calcium : Un supplément à utiliser avec précaution

Prendre du calcium chaque jour pour renforcer ses os est une habitude chez certaines personnes. Pourtant, les comprimés ne sont pas indispensables pour tout le monde.

Pour avoir des os solides et prévenir l’ostéoporose, certaines personnes prennent régulièrement des comprimés de calcium. D’autres commencent une supplémentation dès qu’elles avancent en âge, pensant qu’il s’agit d’une précaution nécessaire. Pourtant, selon le Dr Joëlle Mawaguia, spécialiste en médecine interne et rhumatologie, cette habitude n’est pas toujours justifiée. Le calcium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Il contribue à la solidité des os et des dents, mais intervient aussi dans la contraction des muscles, la transmission des messages nerveux et la coagulation du sang. L’organisme en a donc besoin chaque jour. Toutefois, les quantités nécessaires varient selon l’âge, l’alimentation et l’état de santé de chaque personne. Tout le monde n’a pas besoin de prendre des compléments de calcium. Certaines personnes trouvent suffisamment de calcium dans leur alimentation. En revanche, lorsque les apports alimentaires sont insuffisants ou que certains facteurs augmentent le risque de fragilité osseuse, une supplémentation peut être nécessaire. Les besoins peuvent notamment évoluer avec l’âge, en particulier chez les femmes après la ménopause.

Attention aux excès et à l’automédication

Selon la spécialiste, prendre du calcium sans connaître ses besoins peut aussi présenter des risques. Un excès peut provoquer des effets indésirables comme la constipation et favoriser la formation de calculs rénaux chez certaines personnes. Il peut également perturber l’équilibre de l’organisme et interagir avec certains médicaments. Il est donc préférable de demander un avis médical avant de commencer à prendre des comprimés. La vitamine D joue également un rôle important dans la santé des os. Elle facilite l’absorption du calcium par l’organisme. Les deux éléments sont donc complémentaires. Cependant, la prise de vitamine D sous forme de complément doit elle aussi être adaptée aux besoins de chacun.

Pour l’experte, il ne faut pas commencer à prendre du calcium simplement parce qu’on a dépassé 40 ou 50 ans. L’essentiel est d’évaluer son alimentation, ses facteurs de risque et son état de santé avec un professionnel de santé.

Marie Chantale FAIDA