Après un repas, certaines personnes ressentent une sensation de ventre gonflé, de lourdeur ou d’inconfort. Ce phénomène fréquent peut être lié à plusieurs facteurs, notamment l’alimentation, les habitudes pendant les repas et l’équilibre de la flore intestinale.

Tu finis de manger un bon plat de ndolet plantain mur et soudain, le ventre semble avoir doublé de volume. Cette sensation de ballonnement, souvent accompagnée de gaz ou d’une impression de lourdeur, touche de nombreuses personnes au quotidien. Si elle peut paraître banale, elle est parfois le signe que certains comportements alimentaires doivent être revus. Selon TANKWA, spécialiste en nutrition basé au Canada sur sa page Facebook, Cadien-d, le ventre ballonné peut être lié à un déséquilibre de la flore intestinale. « Lorsque les éléments qui participent à la digestion ne fonctionnent plus correctement, cela peut entraîner une production excessive de gaz qui provoque le gonflement du ventre », explique-t-il.

Une alimentation qui peut favoriser les ballonnements

Pour le médecin, certains choix alimentaires peuvent perturber le fonctionnement du système digestif. La consommation excessive de produits ultra-transformés, de certains féculents complexes ou encore de boissons gazeuses peut favoriser l’apparition des gaz et de l’inconfort abdominal. Les boissons gazeuses, en particulier, apportent du gaz dans le système digestif et peuvent accentuer la sensation de ventre gonflé. Une alimentation déséquilibrée peut également modifier l’équilibre de la flore intestinale, essentielle au bon fonctionnement de la digestion.

Adopter de bonnes habitudes alimentaires

Au-delà des aliments consommés, la manière de manger joue aussi un rôle important. Pour le spécialiste, une mauvaise mastication peut compliquer le travail de digestion. « Il faut prendre le temps de bien mâcher les aliments avant de les avaler. Une mastication insuffisante oblige l’intestin à fournir davantage d’efforts », précise-t-il.

Concernant la consommation d’eau pendant le repas, il estime qu’elle peut favoriser l’inconfort chez certaines personnes, notamment lorsqu’elle s’accompagne d’une mauvaise façon de manger ou d’une ingestion importante d’air. Toutefois, boire de l’eau en quantité raisonnable pendant un repas n’est généralement pas considéré comme un problème chez une personne en bonne santé.

Des aliments qui peuvent accompagner la digestion

Selon un article de la cardiologue MONKAM sur sa page Facebook, publié le 18 juin 2026, certains aliments sont traditionnellement utilisés pour améliorer le confort digestif. Le gingembre, par exemple, est connu pour ses propriétés qui peuvent aider à stimuler la digestion et réduire certains inconforts liés aux gaz. Il peut être consommé sous forme d’infusion après un repas. L’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui participe à la digestion des protéines. Consommé dans une alimentation équilibrée, il peut contribuer à une meilleure digestion. La menthe, souvent utilisée en tisane, est également appréciée pour son effet apaisant sur les inconforts digestifs. La banane, riche en potassium, participe quant à elle à l’équilibre hydrique de l’organisme. Le concombre, grâce à sa forte teneur en eau, contribue à l’hydratation et peut être intégré aux repas pour une alimentation plus légère. La citronnelle est également essentielle. Elle est consommée en infusion pour accompagner la digestion. Elle est souvent appréciée pour son action digestive et son goût rafraîchissant. Selon des conseils de phytothérapie, elle pourrait aider à réduire les sensations de ballonnement et les flatulences chez certaines personnes. Cependant, elle ne remplace pas un avis médical lorsque les troubles digestifs deviennent fréquents ou importants.

Des signes qui doivent alerter

Un ventre gonflé occasionnellement après un repas n’est généralement pas inquiétant. En revanche, lorsque les ballonnements deviennent réguliers et s’accompagnent de douleurs importantes, de vomissements, d’une perte de poids ou de changements inhabituels du transit, il est préférable de consulter un professionnel de santé.

Une digestion confortable commence par les gestes simples du quotidien. Manger lentement, bien mâcher, privilégier une alimentation équilibrée et rester attentif aux réactions de son corps.

Marie Chantale FAIDA