Laver les draps est souvent une corvée, mais ce geste reste essentiel car ils accumulent rapidement microbes et saletés, pouvant provoquer allergies, troubles respiratoires et perturber le sommeil.

Changer ses draps une fois par semaine est recommandé par les experts. Ce geste simple est essentiel pour préserver la santé et améliorer la qualité du sommeil.

Le lit est censé être un refuge. Pourtant, pour beaucoup, il cache une réalité moins brillante : des draps qu’on tarde à laver, faute de temps ou de motivation. Une routine simple en apparence, mais qui devient vite décourageante au fil des jours. Au quartier Tamtam à Yaoundé, Kevin, étudiant, reconnaît qu’il laisse souvent passer plusieurs semaines avant de changer ses draps. « Entre les cours, les déplacements et la fatigue, je laisse toujours ça de côté. Je me dis à chaque fois que je vais laver mais le bon moment arrive toujours tard » , confie-t-il. Chez Hervé, le problème est différent. Il vit seul et avoue ne pas y penser : « Ce n’est pas une priorité pour moi. Tant que ça ne sent pas mauvais, je suis tranquille. Ça peut faire des mois. », explique-t-il. Dans un autre foyer, Aline, mère de famille, jongle avec un quotidien encore plus chargé. « J’ai trop de choses à faire. Entre les enfants, le travail et la lessive qui ne finit jamais, je garde toujours les draps de côté. Je les lave quand j’ai un peu de temps », explique-t-elle. Des réalités différentes, mais le constat est le même. Beaucoup trouvent que laver les draps n’est pas une priorité alors qu’un drap sale est un nid à microbes qui impacte la santé.

Les risques pour la santé

Dormir dans une literie mal entretenue expose à plusieurs risques pour la santé. Selon le Dr Charles Gerba, microbiologiste à l’Université d’Arizona, cité dans un article du Reader’s Digest publié en juillet 2024 et repris par Doctissimo dans un article mis à jour le 10 septembre 2024 par Magali Régnier, changer régulièrement ses draps est essentiel pour l’hygiène, la santé et la qualité du sommeil. Lorsque cette habitude est négligée, des troubles peuvent apparaître ou s’aggraver : réactions cutanées comme des gonflements du visage ou des éruptions, allergies et asthme, mais aussi eczéma, acné et parfois infections bactériennes comme les furoncles. Au-delà de ces effets, un linge sale peut perturber le sommeil et réduire ses effets réparateurs, tandis que des draps propres favorisent le bien-être. Chaque nuit, sueur, cellules mortes et sébum s’accumulent dans le lit, favorisant la prolifération de millions d’acariens, de microbes et de bactéries, potentiellement dangereux pour les personnes fragiles et pouvant, dans certains cas, entraîner des

infections pulmonaires.

À quelle fréquence faut-il laver les draps selon les experts

Les microbiologistes et dermatologues du média en ligne Doctissimo estiment qu’il est recommandé de laver les draps au minimum toutes les deux semaines, même si cette fréquence est jugée insuffisante dans la plupart des cas. Les spécialistes précisent qu’un lavage une fois par semaine est l’idéal, car il permet d’éliminer plus régulièrement la sueur, les cellules mortes, les huiles corporelles et les bactéries accumulées pendant le sommeil, comme l’explique la dermatologue Tiffany Libby dans ce même article. La fréquence peut cependant devenir plus élevée selon les situations. Il est conseillé de changer les draps tous les trois à quatre jours en cas d’allergies afin de limiter l’exposition aux acariens et aux allergènes. Lorsque la personne est malade, le lavage doit être effectué environ tous les deux jours pour éviter la réinfection et favoriser la guérison, toujours selon les recommandations rapportées par Doctissimo. Le rythme doit aussi être raccourci si l’on dort avec des animaux, si l’on mange régulièrement au lit ou si l’on transpire beaucoup pendant la nuit, car ces facteurs accélèrent l’encrassement de la literie. Des signaux comme les mauvaises odeurs font partis des premiers indices qui indiquent clairement qu’il est temps de changer ses draps. Elles résultent de l’accumulation de sueur, d’humidité et de bactéries. L’apparition de taches jaunâtres sur les taies d’oreiller ou les draps est également révélatrice, généralement liée à la transpiration ou au sébum. Des symptômes comme une toux inhabituelle, des démangeaisons ou des irritations de la peau peuvent être liés à un linge de lit insuffisamment entretenu.

Des habitudes adéquates pour l’entretien des draps

Au quotidien, certaines habitudes simples permettent de garder des draps propres plus longtemps. Les spécialistes recommandent d’aérer la chambre chaque matin car cette routine aide à évacuer l’humidité accumulée pendant la nuit. Secouer les draps et les oreillers contribue également à limiter la prolifération des acariens. L’utilisation d’un protège-matelas et de protège-oreillers constitue une barrière supplémentaire contre les salissures. Les experts mettent également l’accent sur une douche quotidienne avant de se coucher. Elle permet de réduire l’accumulation de sueur, de pollution et de cellules mortes dans le lit. Le texte précise également que les taies d’oreiller et housses de couette doivent être lavées en même temps que les draps, que les oreillers peuvent être nettoyés tous les trois à six mois et que les couettes se lavent environ deux fois par an.

Si laver ses draps reste une corvée pour beaucoup, ses enjeux dépassent largement le simple confort. Derrière ce geste du quotidien se joue une question essentielle de

santé, d’hygiène et de qualité de sommeil.

Marie Chantale FAIDA