Allaitement maternel : Les règles pour préserver le dos après l’accouchement

Entre les tétées répétées et les longues heures passées avec le bébé dans les bras, les mauvaises postures peuvent favoriser les douleurs lombaires chez les jeunes mamans.

Allaiter son enfant peut devenir éprouvant pour certaines mamans, notamment lorsque les tétées répétées s’accompagnent de douleurs au dos. Pour nourrir son bébé, qui réclame le sein plusieurs fois par jour, la mère adopte parfois des positions inconfortables. Assise au bord du lit, sur un canapé ou dans un fauteuil, elle a tendance à se pencher vers son nourrisson, à courber le dos et à contracter les épaules pour le maintenir contre elle. Des habitudes posturales qui, répétées au fil des tétées, peuvent favoriser les douleurs lombaires. Après l’accouchement, période durant laquelle le corps se remet progressivement des transformations de la grossesse, la vigilance est donc de mise. Pour limiter ces désagréments, Joëlle Mawaguia, spécialiste en médecine interne et en rhumatologie, recommande d’adopter de bonnes habitudes pendant l’allaitement. Selon la praticienne, cinq règles simples permettent de mieux soutenir le dos et d’éviter les positions contraignantes.

Un bon positionnement pour prévenir les douleurs

La première règle consiste à maintenir le dos droit et soutenu. La mère doit s’asseoir au fond de sa chaise, plutôt qu’au bord, et s’appuyer contre le dossier. Un coussin placé derrière le bassin

peut apporter un soutien supplémentaire. L’objectif est d’éviter que les muscles du dos restent constamment sollicités pour maintenir le tronc. La position des pieds compte également. Ils doivent reposer à plat sur le sol, avec les genoux formant approximativement un angle droit. Si la chaise est trop haute, un petit tabouret peut aider à trouver une position confortable. Il est aussi préférable d’éviter de croiser les jambes pendant la tétée afin de ne pas déséquilibrer la posture du bassin. Un accessoire est primordial pendant l’allaitement : le coussin d’allaitement. Il permet de surélever et de soutenir le bébé pour le placer à hauteur du sein, sans obliger la mère à se pencher en avant. Ainsi, le poids de l’enfant repose davantage sur le coussin que sur les bras de sa mère. Cette disposition contribue à réduire les tensions musculaires pendant la tétée. La position du nourrisson mérite aussi une attention particulière. Son ventre doit être orienté vers celui de sa mère, avec la tête et le corps bien alignés. Son nez doit se trouver face au mamelon afin de faciliter la prise du sein et la succion. Une mauvaise installation peut pousser la mère à adopter des mouvements inconfortables pour aider son enfant à téter. La dernière règle consiste à garder les épaules détendues. Le fait de les relever ou de les contracter pendant toute la durée de l’allaitement favorise les tensions dans la nuque et le haut du dos. La mère doit donc veiller à relâcher ses bras et ses épaules, tout en conservant un bon soutien du bébé.

Préserver son dos pendant l’allaitement, c’est aussi prendre soin de son confort au quotidien après l’accouchement.

Marie Chantale Faida