La diarrhée peut rapidement provoquer une déshydratation. À la maison, certains gestes simples permettent de compenser les pertes d’eau et de sels minéraux et d’aider l’organisme à récupérer.

La diarrhée, c’est la reine du manque de respect. Elle brise instantanément l’égo de n’importe qui. Comme une prophétie, tu ne sais jamais ni le jour, ni l’heure où elle va frapper. Le pire, c’est qu’elle adore s’inviter en public transforment le moment en un instant de gêne. Un souvenir resté gravé dans les mémoires. Amélie raconte : « C’était un dimanche après l’église. Je faisais partie de la chorale et, généralement, après la messe, on répète. À peine on commence les répétitions que j’ai subitement eu chaud et mon ventre a commencé à faire un genre. J’ai directement dit au maestro que j’avais oublié que ma mère m’avait commissionnée après la messe. J’ai pris une moto qui m’a déposée à l’entrée du quartier. Là, j’ai vu une fille du quartier et je lui ai lancé mon sac en lui disant : “Victorine, s’il te plaît, viens

déposer ça chez nous.” Je ne sais même pas ce qu’elle a pensé. J’ai seulement couru jusqu’à la maison. L’affaire-là baisse vraiment le charisme ! ». De son côté, Solange raconte comment ce fléau a totalement interrompu son entretien d’embauche : « Je suis allée un jour à un entretien d’embauche, bien sapée comme jamais. Arrivée devant le jury, mon ventre a commencé à tourner. J’ai demandé une chaise en disant que j’avais le vertige. Mais mon ventre a activé le niveau suivant. J’ai demandé si je pouvais aller aux toilettes. Je suis restée là-bas tellement longtemps qu’on a commencé à s’inquiéter. On toquait à la porte en demandant si j’allais bien. Je répondais que ça allait et que j’arrivais. Finalement, lorsque je suis sortie, tout le monde s’est mis à rire. J’étais très gênée et honteuse. Tout cela m’est arrivé à cause du haricot… la gourmandise ! ».

Les bons gestes à adopter chez soi

Dès l’apparition d’une diarrhée, le premier objectif fixé par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) est de prévenir la déshydratation en remplaçant l’eau et les minéraux perdus, plutôt que de chercher à bloquer le transit à tout prix. La solution de référence reste la Solution de Réhydratation Orale (SRO) vendue en pharmacie, mais à défaut, l’OMS propose une recette maison précise à base d’un litre d’eau potable, six cuillères à café de sucre et une demi-cuillère à café de sel sans forcer les doses pour éviter une solution trop concentrée. Il faut boire régulièrement par petites gorgées, et surtout continuer à s’alimenter pour éviter la dénutrition et la perte de poids, en maintenant l’allaitement chez le nourrisson. Parmi les alternatives alimentaires locales et accessibles, notamment au Cameroun, l’eau de cuisson du riz, les céréales bien cuites comme le riz, les pommes de terre et les bouillies légères à base de maïs ou de mil apportent de l’énergie et des liquides tout en douceur, sans agresser l’intestin perturbé. Plusieurs remèdes naturels sont également cités. Dans une publication du 8 août 2026 sur sa page Facebook, Astuces naturelles et secrets des plantes de Maman Adeola recommande de presser deux citrons et une orange dans un verre d’eau, à boire deux fois par jour jusqu’à amélioration. La même source propose de faire bouillir 15 grammes de feuilles de goyave dans un litre d’eau pour boire la préparation au cours de la journée, ou encore d’utiliser du charbon écrasé mélangé à de l’eau. De son côté, la page Cure CMR propose de mélanger le gel transparent d’un morceau d’aloe vera avec une à deux gousses d’ail hachées, de laisser reposer deux heures, puis de filtrer avant de boire le liquide. Enfin, cette même page diffuse une boisson composée de 10 morceaux de sucre, une cuillère à soupe de sel, deux citrons et 1,5 litre d’eau, à consommer progressivement durant la journée.

Les précautions à prendre en compte

Pour guérir efficacement, il est fortement déconseillé de pratiquer l’automédication systématique, en évitant de prendre des antibiotiques ou des ralentisseurs de transit sans avis médical, tout en limitant l’alcool et les aliments trop gras, épicés ou très sucrés. Chez l’enfant, l’OMS préconise une supplémentation en zinc adaptée à l’âge pour réduire la durée et l’intensité de la crise. La prévention des récidives repose quant à elle sur des règles d’hygiène strictes, comme le lavage des mains au savon après les toilettes et avant les repas, l’usage d’une eau potable et la bonne conservation des aliments. Enfin, une consultation médicale devient urgente en cas de sang dans les selles, de forte fièvre, de vomissements répétés ou de signes de déshydratation sévère, tels qu’une faiblesse extrême, une somnolence, des yeux enfoncés, une soif intense ou une baisse importante des urines en particulier chez les jeunes enfants.

À la maison, quelques solutions simples et accessibles peuvent aider. Mais elles doivent surtout servir à réhydrater et nourrir, et non à remplacer une prise en charge médicale lorsque la diarrhée est importante.

Marie Chantale FAIDA