Sommeil de l’enfant: Bon repos pour une bonne croissance

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (Oms), les lignes directrices sur l’activité physique, la sédentarité et un sommeil de bonne qualité est bien pour la bonne croissance du nourrisson de moins de 5 ans.

L’inactivité physique est l’un des grands facteurs de risque de mortalité dans le monde. Elle contribue à la hausse du surpoids et de l’obésité. Selon l’Oms, la petite enfance est une période de développement physique et cognitif rapide où se forment les habitudes de l’enfant, et où il est possible de changer et d’adapter les règles de vie de la famille. Pour respecter les recommandations relatives au temps d’activité physique quotidien, en particulier chez les enfants, il faut prendre en compte les besoins sur une durée globale de 24 heures, car la journée se compose de temps de sommeil, de sédentarité et d’activité d’intensité faible, modérée ou soutenue.

Pour l’Oms, les nourrissons âgés de moins de 1 an devraient être physiquement actifs plusieurs fois par jour de diverses manières, en particulier par des jeux interactifs au sol. Il serait préférable qu’ils bougent plus encore. Ceux qui ne se déplacent pas encore devraient passer au moins 30 minutes à plat ventre, réparties tout au long de la journée pendant le temps de veille. Les enfants de 1 à 2 ans devraient avoir pendant au moins 180 minutes d’activités physiques de type et d’intensité variés, y compris d’intensité modérée ou soutenue réparties tout au long de la journée ; un temps plus long serait préférable. Les enfants de 3 à 4 ans devraient avoir pendant au moins 180 minutes des activités physiques de type et d’intensité variés, dont au moins 60 minutes d’activités physiques d’intensité modérée à soutenue, réparties tout au long de la journée ; un temps plus long serait préférable.

Il est recommandé que les nourrissons âgés de moins de 1 an ne devraient pas être immobilisés plus de 1 heure d’affilée par exemple dans un landau, une poussette, une chaise haute ou attachés sur le dos d’un adulte. Les écrans ne sont pas recommandés. Pendant les périodes de sédentarité, il est conseillé aux personnes qui s’occupent des enfants de lire avec eux ou de leur raconter des histoires. Les enfants de 1 à 2 ans ne devraient pas être immobilisés plus de 1 heure d’affilée par exemple dans un landau, une poussette, une chaise haute ou attachés sur le dos d’un adulte ni rester assis longtemps. Pour les enfants âgés de 1 an, il n’est pas recommandé de passer du temps sédentaire devant un écran comme regarder la télévision ou une vidéo, jouer sur l’ordinateur. Pour les enfants âgés de 2 ans, le temps d’écran sédentaire ne devrait pas dépasser 1 heure ; un temps moins long serait préférable. Pendant les périodes de sédentarité, il est conseillé aux personnes qui s’occupent des enfants de lire avec eux ou de leur raconter des histoires. Les enfants de 3 à 4 ans ne devraient pas être immobilisés plus de 1 heure d’affilée par exemple dans une poussette ni rester assis longtemps. Le temps d’écran sédentaire ne devrait pas dépasser 1 heure ; un temps moins long serait préférable. Pendant les périodes de sédentarité, il est conseillé aux personnes qui s’occupent des enfants de lire avec eux ou de leur raconter des histoires.

L’Oms pense que les nourrissons âgés de moins de 1 an devraient dormir entre 14 heures et 17 heures. Pour un sommeil de bonne qualité, siestes comprises, les enfants de  4 à 11 mois doivent avoir un sommeil allant entre 12heures et 16 heures  Les enfants de 1 à 2 ans devraient dormir entre 11heures et 14 heures d’un sommeil de bonne qualité, siestes comprises, avec des heures régulières de coucher et de lever. Les enfants de 3 à 4 ans devraient dormir entre 10 et 13 heures d’un sommeil de bonne qualité, comprenant une sieste éventuellement, avec des heures régulières de coucher et de lever.

Albert Bomba